炭水化物抜きダイエットで3キロ減りました

一日の食事の中で、炭水化物を極力食べるのを控えて痩せるというダイエット方法です。
いつも、お昼のお弁当では半分が白米という感じだったのですが、それを白米の割合を減らし、おかずを少しでも増やして炭水化物を減らすことで痩せるというダイエットです。

また、パスタやオムライスなどという、炭水化物がメインとなる食事を出来るだけ控えて、たんぱく質や野菜などをしっかりと取れるようにと心がけた食事ができるようにと考えました。

“炭水化物抜きダイエットで3キロ減りました” の続きを読む

ウォーキングとスクワットだけで痩せる?やり続けた結果をまとめてみた

ウォーキングで、毎日決まった距離を歩き健康的に痩せることを目的としました。
スクワットは、少しでも下半身の肉を引き締めるのが目的でした。
まず痩せるためには運動が最も効果的で、3食バランスの取れた食事をしながらも、食事をそこまで我慢せずに行えるのが魅力だと思います。
ダイエットは辛いものという感覚は、食事制限をする人が一番感じると思いますが、ウォーキングは慣れてしまえば習慣になりますし、天気の良い日は気持ちいいです。
楽しくダイエットできるのが何より一番だと感じました。

“ウォーキングとスクワットだけで痩せる?やり続けた結果をまとめてみた” の続きを読む

食事のバランスって本当に大事なの?痩せやすい身体になるってマジ?

このダイエットでは、偏った食事を見直しバランスの良い健康食を食べます。
そのため食事の量はあまり減らないので、短期間で痩せるというより地道にコツコツ頑張れるタイプの人におすすめな方法です。
バランスの良い食事をとることで満腹感を感じやすくなり、食べる量が減り徐々に体重が減っていきます。そのため3カ月~半年にかけてゆっくりと痩せていきます。

これまでダイエットが中々続かず、いつもリバウンドしてしまうという方は、ぜひ食べて痩せるダイエットに切り替えてみてください。

ダイエットサプリで痩せた人もいます

私の友人は痩せ菌サプリの中でももっとも人気のあるラクビというサプリでダイエットに成功していました。

私は食事制限をして食べる量を減らすのに対して、ラクビを飲んでいた友人は腸内環境を整えて、運動して痩せるという方法です。

ラクビってなぜ痩せるの?

ラクビには短鎖脂肪酸を生み出すための酪酸菌が1,700万個配合されています。 短鎖脂肪酸とは有機酸の一種で、腸内環境を整えながらお腹の中のpHを保ち、腸内の悪玉菌(デブ菌)の増殖を抑えて善玉菌(痩せ菌)を増やす役割をしてくれます。
引用元:ラクビってどうなの?口コミを調べたら本当に痩せる効果がすごいことがわかったから見て!

ここで紹介されているように、腸内細菌の中でも痩せ菌と呼ばれている善玉菌を増やすことで、腸内フローラをベストな状態にして、痩せやすい状態にするというものです。

とても合理的であり、私がやった少し我慢が必要なダイエットよりも楽かもしれません。

食事制限が辛いという人はこのラクビという痩せ菌サプリもチェックしてみると良いですよ。

“食事のバランスって本当に大事なの?痩せやすい身体になるってマジ?” の続きを読む

ダイエットをすればお金が貯まる?目的を持ってやり抜くためには?

痩せるだけの目的のダイエットは過去に数々、挑戦しましたが、ことごとく長続きしませんでした。それは目標ではなく、目的がダイエットだからだと思います。ダイエットをして痩せた先にどうするかがないと、やはり長続きしません。そこで、私は痩せる事が目的ですが、その為の目標として、節約を心掛けました。食事を取らないと言う事は、その分、食費が浮きます。その浮いた分を貯金すれば、お金は貯まり、且つ痩せる事が出来ると言う方法で私はダイエットしました。

“ダイエットをすればお金が貯まる?目的を持ってやり抜くためには?” の続きを読む

水を飲むだけで痩せるって本当?効果や口コミをまとめてみた

私が行ったダイエットは、毎日意識的に水を2リットルほど多く飲んで痩せるというダイエットです。2リットルジャストということではなく、普段の水分と別に2リットル飲むものです。なぜ水を飲むだけで痩せるのかといえば、それを教えてくれた友人によれば、新陳代謝が良くなり、体内の不要な成分が体外に出てゆくからだそうです。私たちの体の中には、老廃物が中途半端に溜まっていますから、それを排出するだけでも単純にダイエットを行うことができるようなのです。

“水を飲むだけで痩せるって本当?効果や口コミをまとめてみた” の続きを読む

運動と食事制限はどれくらいすれば良いの?効果を感じるのはいつから?

まず、運動「習慣」をつける点を重視します。
次に、カロリーの低い痩せる食事を日頃から取り続ける「習慣」をつける点も重視します。
食後、歯を磨くように自然に、運動とローカロリーな食生活を送る習慣をつけることで、ダイエットを特別なことではなく、ごく当たり前な日常とすることによって、各々の目標を達成することを目的としています。そうすることで、痩せるためのダイエットのみならず、体のわずかな変化にも敏感になることで大きな病を事前に予防する点もこのダイエットの目的です。 

“運動と食事制限はどれくらいすれば良いの?効果を感じるのはいつから?” の続きを読む

ダイエットには食事と運動が大切っていうけど本当なの?どの程度頑張れば良いの?

私が行ったダイエットは運動療法と食事療法で健康的に痩せることを目的としていました。◎◎抜きダイエットや過度なカロリー制限は体が飢餓状態となり、むしろ痩せにくくなります。ダイエットの目的は結婚式で綺麗にドレスを着るためだったため、不健康な体にはなりたくなかったし、健康的で女性的な美しいラインを出すことを目的として痩せる決意をしました。食事で体内のバランスを整え、運動で体のラインを綺麗に出すようにしました。

“ダイエットには食事と運動が大切っていうけど本当なの?どの程度頑張れば良いの?” の続きを読む

ダイエットの意識を高めるためには毎日体重を測ることが大切!

このダイエット法は、毎日体重をはかって、自分の体重を常に把握して、毎日の生活を意識的・無意識的に変えて痩せるダイエット法です。具体的には、自分が毎日はかりやすい時間帯に体重をはかります。そして、増えたときには自分が今日どんな生活を送ったか、軽い感じで振り返ります。食事のこと、お酒のこと、運動や仕事・家事、睡眠や自分の体調のサイクルなどを考えて体重が増えた原因を自分なりに見つけて納得します。減ったときも同様に行います。その原因になったことを考えて生活していると、大きく生活を乱すことがなくなって痩せるという方法です。

“ダイエットの意識を高めるためには毎日体重を測ることが大切!” の続きを読む

プランクダイエットってなに?どんな効果があるのか解説します!

プランクダイエットとは、体幹トレーニングの基本メニューの一つであるプランクを毎日行うことで、腹部を鍛え、全身的に痩せることができるダイエット方法です。腹筋に力が入るため、特に腹部を中心に痩せることができます。また、二の腕や太ももにも刺激があるため、四肢も効率的に痩せることが出来ます。体幹トレーニングも兼ね備えているため、身体が痩せる上に全身を鍛えることが出来るという、まさに一石二鳥なダイエットとなっております。

“プランクダイエットってなに?どんな効果があるのか解説します!” の続きを読む

お粥だけでダイエットってできる?7キロ痩せた私が感じた効果を聞いて欲しい!

私が行った痩せるために行ったのはお粥ダイエットです。3食全てをお粥にするというダイエット方法で、間食をするのもいけません。お茶碗に半分ほどの白米にお水をヒタヒタになるまで入れて電子レンジで温め、温めたらそのまま10分ほど放置して米に水分を吸わせて、水分を足します。お粥には塩などは入れません。梅干しや昆布などは食べてもよいので、それを毎食ゆっくりと頂きました。足りないかなと思うかも知れませんが、お腹一杯になり、一ヶ月のうち週に一日だけチートデイで好きなものを食べてよい日にするだけで、二ヶ月で七キロも痩せることが出来ました。

“お粥だけでダイエットってできる?7キロ痩せた私が感じた効果を聞いて欲しい!” の続きを読む